Seite wählen

Fortschrittsrate für die Buteyko-Methode: Wie schnell gehen die Studenten voran?

- Letzte Aktualisierung am der 24. Dezember 2018
Spanische Flagge mit Link zur spanischen Seite Englische Flagge mit Link zur englischen Seite

Geschrieben von Dr. Artour Rakhimov, Alternativer Gesundheitserzieher und Autor
- Medizinisch überprüft von Naziliya Rakhimova, MD

Die Buteyko-Methode zum Selbstlernen Teil 2-B

Atemtechniken zum LaufenDer Fortschritt hängt von vielen Faktoren ab. Wenn der Lernende alle Änderungen des Lebensstils berücksichtigt, wird der CP im Allgemeinen um 4-6 Sekunden pro Woche steigen. Das ist möglich durch den anfänglichen Gebrauch eines do-it-yourself Atemtrainers. Nur mit Buteyko-Übungen bewegt sich der Fortschritt zwischen 2 und 4 Sekunden pro Woche.

Der Fortschritt hängt von verschiedenen Faktoren ab, von denen einige außerhalb Ihres Einflusses liegen. Dazu gehören:

1. Das Alter. Ein jüngerer Körper passt sich in Stoffwechsel und Physiologie schneller an, als ein älterer. Kinder können zum Beispiel innerhalb von 3-5 Tagen von CP 5 Sek. zu CP 60 fortschreiten; Teenager in 2-3 Wochen; ältere menschen können viele Monate brauchen.

2. Fettreserven. Übergewicht verlangsamt den Fortschritt. Übergewichtige verlieren zunächst im Laufe des Atemtrainings an Gewicht, entwickeln mehr Energie und haben weniger Hunger. Der Fortschritt bleibt also zunächst in einem moderaten Rahmen, entwickelt sich später aber normal.

3. Art und Menge der Medikation in der Vergangenheit. Menschen, die große Mengen an Medikamenten nehmen mussten schreiten im CP langsamer voran.

Auf andere Faktoren haben Sie durchaus Einfluss:
– die Zeit, die Sie in Atemübungen investieren.(für gewöhnlich erwartet ein Buteyko-Trainer, dass Sie 1 Stunde investieren)
– die Zeit, die Sie in Sport und Bewegung investieren (Minimum 1 Stunde, je mehr, desto besser und nur mit Nasenatmung)
– Veränderung von nicht förderlichen Lebensstilfaktoren
– Disziplin, Zielstrebigkeit und Willenskraft
– die Fähigkeit, versteckte Blockaden und Hindernisse aufzudecken
– Optimierung Ihrer Aktivitäten, die aus diesen Überlegungen resultieren

Wählen Sie Ihr eigenes Tempo

Erstellt am 25.11.2017