Geschrieben von Dr. Artour Rakhimov, Alternativer Gesundheitserzieher und Autor
- Medizinisch überprüft von Naziliya Rakhimova, MD
Normale Atemfrequenz und Idealatmung
Atemfrequenz (auch bekannt als Belüftungsrate, Lungenventilationsrate, oder Rf, respiratory frequency) ist die Anzahl der Atemzüge, die eine Person während einer Minute macht. Sie wird in der Regel in Ruhe gemessen.
Die medizinische Forschung legt nahe, dass die Atemfrequenz ein Marker für die Lungenfunktion, bzw. deren Störung ist. Patienten mit chronischen Erkrankungen atmen in Ruhe deutlich öfter als die medizinische Norm. Diese Website hat wissenschaftliche Hinweise auf erhöhte Atemwerte für Erwachsene mit Krebspatienten, zystische Fibrose, Herzerkrankungen, Asthma, Diabetes, COPD und viele andere Bedingungen.
Was ist die normale Atemfrequenz?
In gängigen medizinischen Lehrbüchern wird festgehalten, dass die normale Atemfrequenz eines Erwachsenen 12 Atemzüge pro Minute in Ruhe beträgt. Ältere Lehrbücher beziffern die normale Atemfrequenz sogar mit nur 8-10 Atemzügen pro Minute. Die meisten modernen Erwachsenen atmen viel schneller (ca. 15-20 Atemzüge pro Minute) als diese Normen. Die Atemfrequenzen bei Kranken sind in der Regel noch höher, etwa 20 Atemzüge pro Minute oder mehr. Diese Seite zitiert zahlreiche Studien, die behaupten, dass Atemraten bei kranken Menschen mit Krebs, HIV-AIDS, zystische Fibrose und anderen Bedingungen in der Regel über 30 Atemzüge / min.
Wichtige Notiz. Sie können Ihre eigene Atemfrequenz nicht definieren, indem Sie sie einfach zählen. Sobald du es versuchst, wird deine Atmung tiefer und langsamer. Sie können andere Leute bitten, es zu zählen, wenn Sie sich nicht bewusst sind über Ihre Atmung, oder Sie können Ihre Atmung mit empfindlichen Mikrofonen fest in der Nähe Ihrer Nase in der Nacht oder wenn Sie ruhig sitzen und sind beschäftigt mit einigen anderen Aktivitäten. Es ist auch möglich, deine Atemfrequenz zu definieren, indem du andere Leute dazu aufforderst, die Anzahl deiner Atemzyklen während einer Minute zu zählen, wenn du schläfst. (Während des Schlafes bleibt die Atemfrequenz etwa gleich wie bei wachen Zuständen in Ruhe, aber das Atemvolumen oder die Amplitude der Atmung wird reduziert.)
Was sind die Auswirkungen der erhöhten Atemfrequenz?
Wenn wir mehr als die medizinische Norm atmen, verlieren wir CO2 und reduzieren die Sauerstoffversorgung des Körpers durch Vasokonstriktion und den unterdrückten Bohr-Effekt, der durch Hypokapnie verursacht wird (CO2-Mangel). Daher führt die Überatmung zu einer verminderten Zelle Oxygenierung, während langsameres und leichteres Atmen (mit niedrigeren Atmungsraten) den Zell-Sauerstoffgehalt verbessert.
Normale pädiatrische Atemfrequenz für Säuglinge, Neugeborene, Kleinkinder und Kinder
(Die Quelle für diesen pädiatrischen Tisch ist in Referenzen enthalten)
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Gruppen von Kindern
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Ihr Alter
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Normaler Atmungsraten
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|---|---|---|
| Neugeborene und Kleinkinder | Bis 6 Monate alt | 30-60 Atemzüge / Min |
| Kleinkinder | 6 bis 12 Monate alt | 24-30 Atemzüge / Min |
| Kleinkinder und Kinder | 1 bis 5 Jahre | 20-30 Atemzüge / Min |
| Kinder | 6 bis 12 Jahre | 12-20 Atemzüge / Min |
Mehr über Atemfrequenz und Körperoxygenierung
Aus physiologischer Sicht ist der Körper-Sauerstoff-Test ein aussagekräftigerer und wichtiger DIY-Test, als die Atemfrequenz. Wenn du weniger als 20 s Sauerstoff am Morgen hast (wenn du aufwachst), wirst du wahrscheinlich gesundheitliche Probleme haben.
Ideale Respirationsrate
Die ideale Atmungsfrequenz im Ruhezustand für maximal mögliche Gehirn- und Körper-Sauerstoff-Niveaus entspricht der automatischen oder unbewussten Atmung mit nur X Atemzügen / min (hierzu die genaue Nummer X im Bonusgehalt).
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Ressourcen und weitere Infos:
– Mouth Breathing bei Kindern, Babys, Kleinkindern und Kleinkindern: Ursachen, Wirkungen, Behandlung und Prävention: Diese Webseite hilft Ihnen, die Atmung Ihrer Kinder natürlich zu verlangsamen
– Ideales Atemmuster
– Normale Atmungsraten für Kinder (von Healthwise – health.msn.com)
– Diese Seite auf Spanisch: Frecuencia respiratoria normal y respiración ideal.
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